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大雪养生注意四项基本原则
信息来源:大众养生网     发布日期:2015/11/24
小雪节气那几天的寒冷节气,相信北方的朋友们已经都领略过
了,小雪节气会下雪这好像是亘古不变的了,那么再过几天就是
大雪节气了,天气会比之前的小雪更加寒冷,气温会更低,一般
都会在零度左右,所以更要注意身体的保暖,那么具体的都有哪
些方面呢,下面就给大家介绍一下。

大雪养生注意四项基本原则

一、起居生活

说到起居,当然肯定跟我们睡觉是分不开的,冬季适合早睡晚
起,因为早上的气温很低,如果早起的话容易着凉,尤其是喜欢
晨练的朋友还有老年人都需要晚起一些,等到太阳升起来以后再
出去锻炼身体。做室外活动的时候要注意脚部、腹部、背部等一
些地方的保暖措施要做好,这些地方是最容易钻进贼风的地方所
以要注意保暖预防着凉给身体带来疾病。

二、食疗养生

说到食疗,冬季是最适合滋补的季节,所以大多数人在这个季节
都会滋补身体,由于天气寒冷,这个时候都比较喜欢吃一些热量
高的食物,火锅在这个季节也盛行起来,但是注意辛辣的火锅要
少吃避免上火。热量高不一定是火锅,还有其他食物。但是滋补
身体也要根据自己的身体情况来判定需要食用哪种食物,如果不
可以食用的也尽量少吃才好。滋补也是要因人而异的,冬天可以
适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒
而消耗的能量。

三、运动养生

运动方面由于这个时候的气温很低,户外运动的话一定要注意保
暖,衣服虽然要多穿,但是要穿的适度就好,不要穿的厚厚的,
不但行动起来不方便而且还会有可能捂上火哦。运动之前要先热
身一下,避免剧烈运动给身体带来伤害。而且运动要适当就好,
微微出汗以后就要休息,不然很可能会着凉感冒的。循序渐进的
运动方法才是可行的。

四:防寒保暖:护好颈肩胸

开始我们说到保暖要保护好脚部、腹部、背部因为这几个地方比
较容易受贼风的侵袭。同时也要保护好颈部、肩部、胸部所以我
们冬天出门的时候要手套、帽子、围巾都要全部武装,因为这几
个地方也是贼风比较容易侵袭的地方,在这个寒冷的季节一定要
把这几个地方的保暖做好才行。

以上四点就是对于大雪节气里我们应该注意的一些地方。保暖、
饮食、运动好像是在这个寒冷季节我们必须要做到的事情,因为
只有这几个事情做好了才会预防身体疾病的发生,更有效的调理
了身体,所以调养身体也要有科学方法哦。

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